debgzh-TWhrcsdanlenfifrelhuitjanoplroruskes

Vă rugăm să rețineți noul nostru magazin online
https://www.frequenz-therapie.com

Pentru a vă putea oferi și mai multe opțiuni de plată și comoditate, am decis un design modern de magazin.
Pentru a vă putea oferi și mai multe funcții, clienții noștri obișnuiți trebuie să se înregistreze din nou în noul magazin, deoarece datele vechi ale utilizatorului nu vor fi transferate din motive de protecție a datelor.


 

Vă rugăm să rețineți noul nostru centru de instruire
https://www.frequenztherapie-ausbildung.com

Seminarii web moderne pe toată durata vieții, cu un forum non-public, pentru ca participanții la seminarii web să împărtășească experiențe.


 



Există alimente antidepresive?

Starea de spirit depresivă și depresia manifestă sunt un fenomen de masă în societatea noastră modernă. Nu mai sunt doar persoanele fizice sau chiar celebritățile care îl obțin. O gamă largă de persoane afectate poate fi găsită în toate grupurile de populație. Conform estimărilor solide, 4 milioane de persoane doar în Germania ar trebui să sufere de tulburări depresive și depresie. Aceasta ar corespunde aproximativ 5% din populația noastră. Vorbim despre o epidemie care ar trebui să i se acorde atenția. În acest context, căutarea de către cercetătorii din America de Nord a unor alimente antidepresive care pot fi utilizate pentru a influența favorabil cursul și forma depresiei este de o mare relevanță științifică și socială. Ar exista o șansă de a influența depresia prin îmbunătățirea stării de spirit cu o dietă adecvată și poate chiar pentru a vindeca boala.

Căutarea alimentelor antidepresive prin profilare

În căutarea lor pentru alimente care îmbunătățesc starea de spirit, pe care le raportează în Jurnalul Mondial de Psihiatrie, cercetătorii au folosit metode criminalistice. Au adaptat profilurile operaționale cunoscute din criminalistică pentru a identifica anumite alimente pe baza compoziției calitative și cantitative a nutrienților, care ar putea fi potrivite pentru prevenirea și influența pozitivă a depresiei. Într-o primă etapă, au fost identificați micronutrienți individuali, pentru care studiile științifice au arătat o contribuție pozitivă la prevenirea și tratamentul depresiei. Acești 12 micronutrienți sunt: ​​acid folic, fier, acizi grași omega-3 (EPA, DHA), magneziu, potasiu, seleniu, tiamină, vitamina A, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C și zinc. Întrucât micronutrienții identificați sunt conținut ubicuit în aproape toate alimentele, cel puțin în cantități de urme, într-o a doua etapă, printre cele mai populare și mai obișnuite alimente ale europenilor și nord-americanilor, au fost identificați aceia care sunt caracterizați printr-o densitate ridicată a celor 12 "micronutrienți antidepresivi". Alimentele de origine animală cu o densitate ridicată de nutrienți antidepresivi includ fructe de mare, cum ar fi stridii, midii, pește (ton, hering, somon, păstrăv și altele), precum și crabi și homari. De asemenea, include ficat de porc, carne de vită, ovine și caprine. Friptura, schnitzel-ul și friptura nu aparțin „alimentelor antidepresive”. Pe partea de legume, sunt ideale legumele cu frunze, salata verde, ardei, legume crucifere, cum ar fi varza, kohlrabi, ridichile, ridichile și cresonul. În general, profilarea alimentelor pe bază de plante a dus la o densitate, în medie, semnificativ mai mare de „micronutrienți antidepresivi” decât cea a alimentelor pe bază de animale. Cele mai bune scoruri ale tuturor alimentelor verificate au primit creștere de apă, spanac, salată de frunze, ciorbă, muștar, napi și sfeclă. Cerealele, produsele lactate, nucile și semințele sunt mai puțin potrivite pentru o dietă antidepresivă specială. La fel de mult pentru considerațiile bine fundamentate ale cercetătorilor, care rămân teoria până când studiile cu cei afectați pot demonstra că dietele antidepresive pot îmbunătăți de fapt starea de spirit și influențează apariția și evoluția depresiei.

Îmbunătățește starea de spirit cu alimente antidepresive

Pentru unele dintre alimentele identificate prin profilarea alimentelor, sunt deja disponibile studii semnificative care oferă speranță celor cu depresie. Deci pentru pește și acizi grași omega-3 din uleiul de pește. Conform diferitelor studii cu obiective uneori foarte diferite, se poate concluziona că schimbarea dietei într-o dietă bogată în pește sau consumul regulat de cel puțin 1,5 g ulei de pește pe zi poate avea un efect pozitiv asupra frecvenței și cursului episoadelor depresive. Modificarea dietei într-o dietă mediteraneană este, de asemenea, răsplătită cu apariția mai puțin frecventă a depresiei, conform rezultatelor studiilor nutriționale observaționale. Rezultatul acestui studiu nu este surprinzător atunci când elementele de bază ale bucătăriei mediteraneene sunt comparate cu rezultatele profilării antidepresive a alimentelor. Bucătăria mediteraneană folosește alimente cu o densitate ridicată de nutrienți antidepresivi și nu utilizează alimente care conțin doar câteva dintre acești nutrienți. Ierburi și condimente proaspete, cum ar fi busuioc, coriandru, pătrunjel etc., citrice precum lămâie și grepfrut, legume proaspete, cum ar fi broccoli, conopidă, ardei și multe altele, precum și, bineînțeles, pește, fructe de mare și păsări de curte, sunt de partea pozitivă pentru sănătatea mintală. Fripturile și schnitzel-ul, care sunt răspândite în bucătăria occidentală, sunt mai puțin reprezentate, ceea ce în cele din urmă nu numai că beneficiază de sănătate mentală, dar este benefic și pentru inimă și circulație.

Concluzie:
Dacă suferiți de dispoziții depresive și depresie, poate fi o șansă să vă puneți la îndoială obiceiurile alimentare și să le corectați dacă este necesar. Anumite alimente și diete din bucătăria mediteraneană au fost dovedite științific pentru a promova sănătatea mentală și influențează favorabil depresia.
Sursa: LaChance LR, Ramsey D .; Alimente antidepresive: un sistem de profilare a nutrienților bazat pe dovezi pentru depresie; Lumea J Psihiatrie. 2018 20 septembrie; 8 (3): 97-104.

Etichete: depresiune

tipărire E-mail

Contact
Confidențialitatea datelor este garantată
Vă rugăm să introduceți prenumele și prenumele
Vă rugăm să introduceți e-mailul dvs.!
Întrebarea dvs. pentru noi?

Diferențierea față de medicina convențională

Toate metodele de diagnostic și tratament prezentate aici sunt conținutul medicinii cu experiență naturopatică, precum și metodele din rezultatele cercetării fizicii cuantice moderne, pe baza cărora s-au stabilit o serie de câștigători ai Premiului Nobel începând cu aproximativ 1900. (Max Planck, Albert Einstein, Werner Heisenberg, Erwin Schrödinger, Nils Bohr etc.) Acestea nu se numără printre metodele general recunoscute în sensul recunoașterii de către medicina științifică, a cărei bază a fost fizica clasică de la Isaac Newton (1642-1727). Toate declarațiile și declarațiile făcute despre modul de acțiune și indicațiile metodelor prezentate se bazează pe cunoștințele și experiența actuală a direcțiilor de terapie respective.
Conținutul acestui site nu poate înlocui consiliere medicală, diagnostic și tratament de către medici sau terapeuți instruiți și nu constituie declarații de vindecare.

(c) 2019 NLS Informationsmedizin GmbH
Linie telefonică: +43 2762 52481

 

Protejat de Copyscape